スクワットハーネス V4

座った状態で下部プーリーにフックを取り付けられるよう、低めのベンチをマシンの近くに設置してください。希望する負荷に接続した後、マシンの側面を支えにして開始姿勢まで立ち上がります。その後、マシンを支えながらスクワットを行うか、肩上部にあるサポートループを使用してトレーニングできます。特にケガからの回復期にある場合は、セットアップや動作に慣れるまで、マシンを支えにして行うことをおすすめします。セット間はベンチで休憩したり、終了後にプーリーから取り外す際にも利用できます。最短設定で十分な可動域が確保できない場合は、フックストラップをデイジーチェーン方式で延長してください（デイジーチェーン方式の手順は動画をご確認ください。Loading Strapを使用してバーベルやヘックスバーへ接続する場合にも役立ちます）。より広い可動域が必要な場合は、8インチHook Strap（別売）をご利用いただけます。

使い方動画 ＞

ファンクショナルトレーナーでの使用方法と同様にベンチを使用しますが、今回はレジスタンスバンドプラットフォームの後方に設置してください。レジスタンスバンド用フックストラップをハーネスのファブリックループに取り付け、使用するバンドをプラットフォームの下にセットします。両足をプラットフォームに乗せた状態で、左右のフックをレジスタンスバンドの端へ慎重に接続してください。接続後は、ショルダーストラップを握るか、必要に応じてサスペンションストラップを使用して動作を開始します。フックストラップへのバンドの取り付け・取り外し時は、必ず両足をプラットフォーム上に置いた状態で行うことが重要です。そのため、後方にベンチを設置することで、足をプラットフォームに置いたままセット間の休憩ができます。終了後は、左右のフックをレジスタンスバンドから外してください。また、トップポジションでどの程度の張力がかかるかを確認するため、使用前にストラップの長さ設定を必ずテストしてください。張力が強すぎる場合、ケガのリスクが高まる可能性があります。

使い方動画 ＞

スクワットハーネスV4をフリーウェイトで使用する場合、ケーブルやレジスタンスバンド使用時よりもストラップへ直接大きな力が加わります。そのため、500lbs（約227kg）を超える重量では、各リフトを慎重に確認しながら使用してください。スクワットハーネス V4は各製造ロットでテストを行っており、最大950lbs（約431kg）のフリーウェイト負荷に対応しています。ただし、フリーウェイトはマシンやバンドによる抵抗よりも安定性が低く、正しく使用しない場合はケガのリスクが高まります。使用時は十分注意してください。Loading StrapまたはBarbell Hook Strap（いずれも別売）を使用できます。Barbell Hook Strapを使用する場合は、リフト中はフックの下に手を添えることをおすすめします。カラビナは、通常のHook Strapを取り付けるハーネス前面または側面へ直接接続し、ストラップ全体を包み込むように固定してください（詳しくは動画をご確認ください）。

使い方動画 ＞

普通のバーベルでは基本的にクラシックなデッドリフトが中心になりますが、ヘックスバーなら、セットアップ方法に応じてスクワットやデッドリフトの両方に対応できます。

ヘックスバースクワットでは、サスペンションストラップやその他の安定した構造物につかまり、フォームを補助しながらトレーニングすることも可能です。

また、リフト中の不快感や圧迫感を軽減するため、ボトムクッションストラップはコネクターストラップの後ろに収まる位置まで、しっかり奥にスライドさせることをおすすめします（上記動画参照）。